brzuch nie

Siema, jestem nowy powoli mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, ale nic nie wiem o diecie jaką powinienem stosować mam ~183cm i ważę koło 85kg . Mógłby zaproponować mi jakąś dietę, zależy mi bym w miarę szybko wyrzeźbił sobie brzuch i klatę . Co proponujecie ?

Witam ćwicze trening na mase jakieś 3 miesiące już na siłce, ale nie ćwiczyłem brzucha i tutaj do was pytanie czy moge ćwiczyć brzuch po każdym treningu? Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x20 scyzoryki 3x15 i tutaj w każdy poniedziałek, środę i w piątek :)

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

Mam 15 lat chodzę do gimnazjum wymiary 175cm 70kg i ćw z pół roku. I chciałbym sobie ułożyć plan np w poniedziałek nogi brzuch w środę biceps triceps itp.Nie potrafię ułożyć sobie plan takiego i czy mogli byście mnie odesłać do jakiegoś linku lub coś podpowiedzieć bo mam plan ale że w jednym dniu wszystkie ćw . Do dyspozycji mam drążek i [...]

jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia

[...] z 4-5 dużych kromek z czymkolwiek np ser, szynka, dzem. Jak nie zjem to nie zasnę a nawet jak mi się uda to i tak się wybudzam do godziny czasu. Czy jest jakiś sposob by się tego pozbyc? spalacz tłuszczu pomoze? albo cos na zmniejszenie łaknienia. Troche mi juz w brzuch poszlo przez ostatnie 3 miesiące a tak być nie powinno :)) i jest to męczące.

Witam ;d Cwicze juz od Lutego.Mam 17 lat 181 cm wzrostu waze ok 81-82 kg.Gdy zaczynalem wazylem ponad 90.Moim problemem jest brzuch...Chcialbym go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies [...]

[...] Nie mam tyle kasy, żeby chodzić na siłownię i ćwiczę trochę w domu. nie mam dużo sprzętu. jak naraże 2 hantelki i worek treningowy 1.50cm. w przyszłym mięsiący będzie jeszcze ławeczka. mięśnie które chciałbym wyrobić to klatka, biceps, triceps, przedramię, barki, i brzuch. proszę o jakiś trening który mi w tym pomoże i jakąś dietę. z góry dzięki

[...] ponad rok. (189cm 98kg) Bylem u pani doktor i powiedziala ze RACZEJ nie powinienem tego brac przez te problemy z zoladkiem. Czy ktos kto sie zna moglby sie wypowiedziec i uzasadnic swoja odpowiedz ? Dodam, że brzuch już nie boli i wszystko jest okej, stosowałem jakieś tam leki i od 3 miesiecy ani razu nie bolało. Z góry dzieki. Pozdro, sila !

Ostatnio znajomy mi opowiadal ze stosuje taka diete iz po obiedzie do konca dnia juz nic nie je... Leci na tym juz 2 tydzien i mowi ze ma super efekty- brzuch mu zlecial, odtluszczyl sie, itd... Przy tym chodzi od czasu do czasu na silownie.

Witam od dłuszego czasu mam problem z mlekiem mianowicie pijąc mleko po 20-30min zaczyna mnie boleć brzuch noi oczywiście częste wizyty w WC nie wiem co z tym zrobić może zmienić na mleko w proszku co o tym sądzicie

Od jakiegoś czasu robię aeroby i hitta.Super wyszczupliło mi nogi(jakieś 7cm w każdym udzie mi ubyło),ale z brzuch,talia dosłownie może z cm. Jakieś propozycje?Dodam,że mam dietę(1600 kl)wcześniej już skonsultowaną i nie robię nic poza brzuszkami. Dzięki za pomoc

NIE wiem czy wy też tak macie ale zawsze w nocy mam większy brzuch i wyglądam jak bym był zalany ale rano wstaje i znowu widać mi mięśnie brzucha i wszystko jest okej dlaczego tak się dzieje? Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-02-24 22:04:12

Witam, Szukam planu treningowego dla koleżanki. Nie posiada żadnego sprzętu, chce po prostu ćwiczyć w domu. Ćwiczenia miały by być na partie ciała: a/ brzuch b/ ramiona c/ nogi Prosiłbym o odpowiedź tutaj lub pod nr gg: 6130876 Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /do moderatorów: sry ale napisałem tego posta w 3 rożnych działach, bo nie wiem [...]

chciałbym zwiększyć obwód w pasie ponieważ dużo trenowałem brzuch przez co zgubiłem dużo masy uzyskując rzeźbę, czy ktoś mógłby mi pomóc i dać wskazówki jak ćwiczyć aby mieśnie brzucha rozrosły się ponieważ obcenie w pasie mam 74 cm przy mojej sylwetce wyglada to komicznie poniewaz moje ciało ma kształ litery V i nie wiem co z tym zrobić pozatym [...]

Witam a więc tak mam problem otóż chciałem wyciąć pare kg bo mnie zalało ale nie ogarniam diety low carb więc postanowiłem lecieć dalej z masą chociaż mam ładny brzuch juz. a po wakacjach polece z wycinką tylko teraz mam pytanie obecnie ww jest na poziomie 1,5g/kg chciałbym zwiększyć do 3-4g jak zwiększać stopniowo co ile ?? poprostu teraz mam [...]

siemka , ciagle " trenuję treningiem " fbw .. czytalem ze przy tym treningu nie powinno sie cwiczyc brzucha mimo to jest on u mnie slabo widoczny .. mimo tego ze mam 60.3kg przy wzroscie 177cm i cwicze dobrze rok .. czy dalej powinienem ' ignorowac ' brzuch ? ( Prosze o nie komentowanie mojej wypowiedzi w stylu " masuj, masuj " itd gdyz mam [...]

Siema. Mam 18 lat 192 wzrostu 90 kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się poradzić o dietę, co jeść i w jakich ilościach. Chcę się wyrobić ale też trochę brzuch zrzucić i dlatego pytam o dietę. Bo chyba kurczak i ryz to nie dla mnie ? Proszę o szybką odpowiedź.

Witam, czytałem trochę o ćwiczeniach na brzuch, jedni piszą, że brzuszki są zdrowe dla kręgosłupa, jedni, że nie. Ja ostatnio przerzuciłem się na unoszenie nóg w podporze. Jakie ćwiczenie polecacie, które byłoby jak najbezpieczniejsze dla kręgosłupa?

Siema mam problem! nie mam tłuszczu na brzuchu ale jak zrobie trening to taki wypchany jest ze dziwnie to wyglada jak bym spijał browary:P czy to normalne jest? i dajcie mi jakies rady na płaski brzuch i umiesniony:) pozdro